Tips et astuces : connexion au corps au petit matin 😌

Bonjour à tous.tes, bonjour à toi 🌿

Ça fait longtemps que je n’ai pas partagĂ© de choses ici, et il semblerait que le blog va pas mal Ă©voluer dans les prochaines semaines. DĂ©jĂ  car j’y ajoute un onglet « astuces de sorcier.res » qui est pour le moment vide comme mon Ăąme (je dec, mon Ăąme est full of love (enfin jspr)).

Dans cette catĂ©gorie, je vais partager des petits tips et astuces de sorcie.res, que j’entends au fil des rencontres et des cercles de femmes auxquels je participe. Les tips seront parfois dĂ©posĂ©s tels quels, ou bien Ă©largis comme c’est le cas ici.

NĂ©cessitĂ© d’ĂȘtre connectĂ©.e au corps

Quand on est un individu hautement sensible, ĂȘtre dĂ©connectĂ©.e de son corps peut ĂȘtre habituel, parce qu’on ne sait pas quoi faire de certaines Ă©motions trĂšs fortes qu’on peut ressentir (Ă  la base, c’est une protection plutĂŽt naturelle pour moins ressentir, donc moins souffrir).

Tout au long de notre vie (et mĂȘme au sein d’une seule journĂ©e), on peut osciller dans notre niveau de connexion Ă  notre corps. Il y a des moments oĂč nous sommes particuliĂšrement dĂ©connectĂ©.e, parce qu’on est trop occupĂ©.e, ou parce qu’on vit des situations compliquĂ©es ou stressantes, et on peut mĂȘme ĂȘtre coupĂ©.e (plus ou moins) de son corps et de ses sensations depuis l’enfance ou l’adolescence, ou depuis un Ă©vĂ©nement traumatique.

Sauf que les Ă©motions s’expriment grĂące aux sensations dans le corps (cƓur qui bat vite, mains moites, nƓud dans le ventre, fourmillements…) ; ĂȘtre dĂ©connectĂ©.e de son corps ne nous permet donc pas de s’Ă©couter et de prendre soin de soi. En plus, si se sĂ©parer de soi semble ĂȘtre une solution pour moins ressentir les Ă©motions dĂ©sagrĂ©ables, cela rĂ©duit aussi nos sensations liĂ©es Ă  la joie, au plaisir et Ă  l’envie !

L’idĂ©e de ces tips, c’est de te permettre de te (re)connecter avec ton corps dĂšs le matin afin d’ĂȘtre mieux ancrĂ©.e dans ton corps pour affronter la journĂ©e. Ces tips peuvent aussi t’aider Ă  te reconnecter Ă  ton corps si tu es dĂ©connectĂ©.e d’une maniĂšre plus profonde, mais si c’est le cas et que tu t’en rends compte, tu peux aussi te faire accompagnĂ©.e par un.e professionnel.le.

Bouge ton corps

Au rĂ©veil, ou peu de temps aprĂšs, prendre quelque minutes pour se connecter Ă  son corps peut ĂȘtre une superbe routine Ă  adopter, surtout si tu sais que tu dĂ©connectes souvent de tes sensations corporelles ou bien que tu en es dĂ©connectĂ©.e en rĂšgle gĂ©nĂ©rale dans ta vie. Voici quelques idĂ©es pour le faire :

  • La balade Ă  dos de chameau du kundalini Yoga (exemple ici). Pour celle.eux qui font un peu de yoga, ça peut prendre 3 minutes et ça reconnecte bien avec la colonne. D’une maniĂšre gĂ©nĂ©rale, le yoga doux aide avec bienveillance et joie Ă  se reconnecter Ă  son corps.
  • Danser sur une musique qui nous motive (tout en douceur hein, tu viens de te lever je rappelle) en sentant bien ton corps et ses mouvements.
  • S’Ă©tirer, tout simplement, dans le lit ou debout, en te connectant par la pensĂ©e et l’intention Ă  son corps. Tu peux dire Ă  haute voix ou dans ta tĂȘte des phrases comme : « Je choisis de me connecter Ă  mon corps et Ă  ses messages. » ; « Je me connecte aux sensations de mon corps chaque jour un peu plus.« 
  • L’auto-massage ! On peut tout Ă  fait se masser soit-mĂȘme le ventre, les Ă©paules, les jambes, le visage, les bras etc. C’est une merveilleuse habitude Ă  prendre pour se connecter Ă  son corps et lui envoyer (au passage) de l’amour.
  • L’intĂ©gration, qui est une sorte de mĂ©ditation issue de la mĂ©thode ALPE (j’en reparlerai). En gros, tu te places dans ta position de mĂ©ditation prĂ©fĂ©rĂ©e, et tu te concentres sur les sensations de ton corps. le « but » de l’intĂ©gration, c’est de juste te connecter Ă  toutes les sensations que tu peux ressentir dans le corps. Tu feras des va-et-vient entre pensĂ©es et sensations, et c’est ok. Chaque fois que tu note que ton attention dĂ©vie, tu as juste la ramener sur tes sensations corporelles. À force de pratiquer cet exercice, on ressent de plus en plus les sensations infimes du corps, et c’est si gĂ©nial de se sentir connectĂ© Ă  lui !

Je voulais faire un trĂšs court article, on voit que je tiens mes engagements fait Ă  moi-mĂȘme (ouh, pas terrible pour l’estime de soi ça) hihi. Je t’embrasse, ĂŽ lecteur-rice de passage, et surtout si tu as tes propres astuces pour te connecter vite fait Ă  ton corps, n’hĂ©site pas Ă  les partager en commentaire.

crédit photos : Photos by Caroline Veronez, Chris Jarvis on Unsplash and photos by pixabay

1 Comment

  1. Tips et astuces : n’oublie pas de respirer 💹 – Lola partage des choses

    […] peut apporter du calme, et mĂȘme aider Ă  se connecter Ă  son corps (tips sur la connexion au corps ici). Franchement, bien respirer ne donne que des […]

Leave A Comment