Tips et astuces : penser à respirer 💹

Bonjours à tous.tes, bonjour à toi ✹

Aujourd’hui, je voulais te partager un petit tip vraiment tout simple mais ĂŽ combien libĂ©rateur et apaisant. Il s’agit juste de… respirer ! Alors oui, ça parait simple comme ça, mais laisse-moi t’expliquer.

Respiration comme source d’énergie

Il semble qu’un bon nombre de personnes ne sache pas (ou plus) respirer comme il faut ; respiration courte, voir apnĂ©e parfois (!) ; si respirer parait naturel ou automatique au premier abord, ce n’est pour autant pas Ă©vident de « bien » respirer.

Pourtant, respirer arrive dans le top 3 de ce qui nous donne de l’énergie, peut-ĂȘtre mĂȘme en position number one. Eh oui, si on pense Ă  la nourriture, et mĂȘme Ă  l’eau, on en oublie que notre corps Ă  besoin d’oxygĂšne (et donc de respirer) pour bien fonctionner ! L’en priver empĂȘche nos organes de faire leur boulot.

Or, je sais pas si vous avez remarquĂ© (ceci n’est pas le dĂ©but d’une vidĂ©o YouTube), on respire d’autant plus mal qu’on se retrouve dans une situation stressante. Dans les transports bondĂ©s, lors d’un entretient d’embauche, quand on travaille de maniĂšre concentrĂ©e… Observe-toi et vois comme tu peux parfois bloquer ta respiration. Voici quelques astuces pour apprendre Ă  mieux respirer.

Les astuces et les tips pour respirer « bien »

Bien respirer permet Ă  notre corps d’avoir ce qu’il lui faut en oxygĂšne pour faire s’exprimer pleinement et faire marcher la machinerie. Cela peut apporter du calme, et mĂȘme aider Ă  se connecter Ă  son corps (tips sur la connexion au corps ici). Franchement, bien respirer ne donne que des avantages, et voici une liste de tips Ă  essayer et Ă  adopter si ça te fait du bien :

  • TĂ©lĂ©charger une application sur la cohĂ©rence cardiaque pour (re)apprendre Ă  respirer et pratiquer plusieurs fois par jour. Par exemple, il y a Respirelax+ et Respiration Pranique que j’aime beaucoup. Tu peux aussi juste pratiquer certains exercices de respiration sans smartphone, comme par exemple, « inspire 4, bloque 8, expire 8 et bloque 8 », puis recommence.
  • S’observer au hasard dans la journĂ©e, pour voir comment on respire, et s’offrir 3 profondes inspirations et expirations comme une micro pause dans notre journĂ©e. Remarque comme tes Ă©paules se relĂąchent et comme ton attention se replace dans « l’ici et maintenant » quand tu le fais.
  • Se redresser. MĂȘme si ça te parait exagĂ©rĂ© au dĂ©but, mets tes Ă©paules vers l’arriĂšre, ouvre ta cage thoracique Ă  fond, et savoures une grande goulĂ©e d’air frais. Comment nos poumons peuvent se gonfler au max alors qu’on est tout recroquevillĂ© ?
  • S’essayer Ă  la SpirothĂ©rapie, qui est une sorte de yoga de la respiration mĂȘlant pratiques ancestrales et cohĂ©rence cardiaque plus « mĂ©dicale ». Ganes Samuel propose quelques exercices sur sa chaine YouTube, ça donne la pĂȘche, c’est facile Ă  pratiquer, j’adore !
  • Tenter la respiration du feu, du Kundalini Yoga. Cette respiration permet de faire monter le feu, et je sais pas, on dirait qu’elle dĂ©bloque pleins de trucs coincĂ©s au niveau du cƓur ou de la gorge chez-moi ! Ce n’est pas une respiration « facile » quand on ne l’a jamais pratiquĂ©e, mais elle s’apprend et crĂ©e une bouffĂ©e de nouvel air dans les poumons. Je trouve que Christelle Antonia explique pas mal ici.

VoilĂ 

C’est tout pour l’instant pour les petit.es tips et astuces sur la respiration. Franchement, mieux respirer m’a permis vraiment de me sentir plus ancrĂ©e, plus en forme et plus dĂ©tendue ! Et toi, tu as des astuces de sorcie.res pour bien respirer ? Des bisous tout frais 😘đŸŒȘ

crédit photos : Photos by CHUTTERSNAP, Raj Rana and Henry Be on Unsplash

1 Comment

  1. Tips et astuces : « entretenir une excellente physiologie, la base de la base de la base » 😌 – Lola partage des choses

    […] RepliĂ© sur nous-mĂȘme, nous ne laissons pas la place Ă  notre diaphragme de bien s’ouvrir, stressĂ© par une journĂ©e au boulot vraiment stressante nous faisons presque de l’apnĂ©e
 Nous respirons mal, or c’est la mĂȘme chose que pour l’eau, on a besoin d’oxygĂšne pour faire fonctionner nos jolies cellules et ĂȘtre au top de notre forme (ou au moins, pas au plus mal quoi) J’ai fait un article sur le sujet juste ici. […]

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